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bob电竞体育app:“跳绳还用教吗?我从小就会啊!”专家:必须的!

作者:bob电竞体育app

“跳绳还用教吗?我从小就会啊!”23日上午,当记者采访重庆市跳绳协会会长任文东时,他坦言从今年10月成立协会推广跳绳后,经常遇到的问题就是这句话。任文东说,普通人对跳绳运动的了解比较有限,所以学习还是很有必要的。

实际上,我们平时在学校里练习的跳绳,仅仅是属于竞速跳绳的范畴。除此之外,跳绳还有另外三类:花式跳绳、音乐跳绳和娱乐跳绳。

为了更全面的了解跳绳这项运动,记者随后采访了多位专业跳绳教练,他们带来了一个让人耳目一新的跳绳世界。

跳绳有2000多年历史

提起跳绳运动,可能大部分重庆人都会认为,这是不用过多赘述的古老运动。因为从小学阶段开始,几乎每个人都会学习跳绳,并进行相关的跳绳测验和比赛。

事实上,跳绳运动的确历史悠久。任文东向记者展示了一本由全国青少年运动技能、等级标准研制组编制的《青少年跳绳运动技能等级标准与测试方法》,书上明确说明了跳绳运动至少有2000多年历史。

为何跳绳运动如此长盛不衰?任文东表示和这项运动的五大益处有关:“第一,跳绳简便易行,不受时间、场地制约;第二,跳绳是唯一纯粹的纵跳运动,可以刺激生长激素分泌,促进长高;第三,跳绳需全身配合,有利于提高身体的反应能力和协调性;第四,跳绳是有氧运动,可以提高心肺功能,强化身体素

质,达到提高自身免疫力的目的;第五,目前流行的多人跳绳,这可以锻炼团队协助能力。”

跳绳抖音创919.9万播放量

重庆市跳绳协会成立后,任文东就开始在全市推广跳绳运动,在推广中他发现了一个问题,大部分人对跳绳运动的了解并不全面:“很多人认为,跳绳运动就是在规定时间内跳绳,数量跳得多的就可获胜,实际上这仅仅是属于竞速跳绳。”

为了让市民对跳绳有更全面的了解,跳绳教练文多多介绍了跳绳运动的四大分类:“第一种竞速跳绳就是我们平时在学校里学到的,其目的是为了进行身体测试或竞速比赛;第二种是花式跳绳,这一种主要用于观赏和表演,可以做出很多酷炫的动作;第三种是音乐跳绳,这种需要跟随音乐节拍,完成规定动作、自选动作,编排成一套完整动作参加比赛;最后一种是娱乐跳绳,一般是在特殊场地上(比如充满肥皂泡的垫上)上进行,主要是为了搞团建活动,让大家找回童真,释放心里的压力。”

为了让记者对这四种跳绳运动有更直观的感受,文多多还向记者展示了除竞速跳绳外另外三种跳绳的视频。花式跳绳的视频来自于江苏宿迁的一所高校运动会,几名男生表演了令人瞠目结舌的花式跳绳——他们一边花式甩绳,一边用空翻动作跳绳。据了解,这段视频当时在抖音上创下了919.9万的播放量,登上了热榜。

提升跳绳成绩有窍门

目前,竞速跳绳是学生中考的体育项目,如何能够提高成绩,也是家长关心的问题。

文多多表示,通过训练提高跳绳成绩,是可以达到目的的:“按照市教委的要求,男生一分钟要跳180次才能获得满分,女生的满分则是一分钟跳172次,普通学生不通过课外训练自行琢磨练习,要想达到这个数量的确不容易。不过,通过强化训练,提高手脚的协调性和耐力,达到这个数量并不难。”

随后,文多多介绍了提高竞速跳绳的几个关键点:“‘工欲善其事 必先利其器’,要想提高成绩,首先要选择自己感觉舒服的绳具。目前常见的绳具包括棉绳、胶绳和钢丝绳,我个人不建议用棉绳,因为这种绳子易弯曲、阻力较大,不方便甩动;胶绳重量较轻,平时使用没问题,不过到了冬天可能会变硬而易折断;钢丝绳是用胶皮包着的细钢丝,还有专门的转轴,是最适于比赛的绳子。”

选择了合适的绳子之后,文多多透露,第二个需要注意的事项就是调整绳子的长度:“绳子有两种调整方式,一种是调整绳长后手臂平举,紧握绳柄,让绳子对折处刚好触地;另一种则是调整绳长后,双脚踩在绳子中间、拉直绳子,绳柄末端刚好到腋下。”

文多多介绍了提高竞速跳绳能力的两种专业训练方法:“一种是锻炼核心力量,可以采用开合跳、深蹲跳等方式,提高腿部的力量和耐力;另一种则是协调性训练。这个训练分为两部分,第一部分是将绳子放在地上,摆出一个自己喜欢的形状,然后有节奏地前后、左右在绳圈内跳进和跳出;第二部分则是用单手甩绳,让身体跟随着绳接触地面的时间,有节奏的跳跃,从而习惯自己的摆绳节奏,提高身体的协调性。通过这些练习,青少年就可以在跳绳考试中取得好成绩了。”

延伸 重庆小选手屡破世界纪录

在中国,跳绳是一项非常具有时代回忆的运动项目,更出现在中小学生的正式体测中。跳绳运动不仅有世锦赛,还有世界杯,吸引了全球众多高手参与竞技。

在2016年世界跳绳锦标赛上,代表中国出战的4名重庆女孩在4×45秒交互绳接力赛中以595次的成绩拿下金牌并打破世界纪录。此外,在当年的中国·荔波国际跳绳公开赛暨全国跳绳联赛中,九龙坡区西彭一小和西彭一中跳绳队共获19块金牌,并以616个的成绩打破“15岁以上女子4×45秒交互绳接力赛”世界纪录,以398个的成绩打破“15岁以上男子4×30秒单摇接力赛”世界纪录。